ถ้าพูดถึงเรื่องสูงใครๆก็อยากสูง แต่จะทำอย่างไรให้สูงขึ้นนั้นเรามีวิธีมาฝาก

กระโดดเชือก

  1. กระโดดเชือก จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อถือว่าเป็นกีฬาที่ง่ายที่ช่วยเพิ่มความสูงได้
  2. ทานนมเยอะๆเพราะนมประกอบไปด้วยธาตุอาหารสำคัญ 3 อย่างคือ โปรตีน วิตามินD และแคลเซียมซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  3. การเตะขา ถือเป็นการบริหารร่างกายอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งจะช่วยบริหารกระดูกท่อนล่างของร่างกาย เป็นการวอร์มอัพที่สำคัญมากก่อนเล่นกีฬาต่อสู้ป้องกันตัว
  4. ทานแคลเซียมประการัง เป็นแคลเซียมธรมชาติที่บริสุทธิ์จากทะเลที่มักสกัดบรรจุในแคพซูล จะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
  5. ทานถั่วเหลืองเยอะๆ ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองหรือถั่วต่างๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆขึ้นมา
  6. ยืดเหยียดร่าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นเต็มที่และทำให้ระยะกล้ามเนื้อเจริญเติบโตโดยการยืนเขย่งเท้าแล้วยืดแขนตรงให้สุด พยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
  7. ทานโปรตีนจากสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อสัตว์เหล่านี้จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ที่จำเป็นในการสร้างเนื้อของคนเรา
  8. การทำโยคะท่างูเห่า แต่ละท่าของโยคะจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่ท่างูเห่าจะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านบนและกระตุ้นให้เติบโตขึ้น ท่านี้ทำโดยนอนคว่ำบนพื้น ให้หน้าอกแตะพื้นแล้วค่อยๆยกเหยียดร่างกายส่วนบนขึ้นโดยใช้แขนทั้งสองข้างยันพื้นไว้ เงยหน้าขึ้น
  9. ทานไข่ เพราะไข่เป็นแหล่งทั้งแคลเซียม วิตามินD โปรตีน ซึ่งทั้งสามสารอาหารนี้ตามที่กล่าวไปแล้วข้างต้น จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสูงขึ้น
  10. โหนราว การโหนราวช่วยให้กระดูกยืดตัว หากทำเมื่ออายุยังน้อยจะช่วยทำให้กระดูกสันหลังและเส้นประสาทบริเวณเดียวกันยืดและเติบโตขึ้นด้วย (วิธีเพิ่มความสูงยังไม่หมดเท่านี้คลิ๊กเลย)